يعتبر الترطيب في شهر رمضان أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الجفاف والإرهاق. ومع ارتفاع درجات الحرارة والصيام لساعات طويلة، يبحث الكثيرون عن أفضل المشروبات الرمضانية التي تمنحهم الطاقة والانتعاش بعد الإفطار. في هذا المقال، سنتعرف على أشهر المشروبات التقليدية في رمضان، فوائدها الصحية، وأفضل الاختيارات لصيام مريح وصحي.
أفضل المشروبات الرمضانية وفوائدها
1- التمر الهندي – المشروب المثالي للهضم
يُعد التمر الهندي من أكثر المشروبات الرمضانية شعبية، وهو معروف بمذاقه المنعش وفوائده الصحية المتعددة.
يساعد على تحسين عملية الهضم بعد الإفطار.
غني بمضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.
يعمل على تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام.
2- العرقسوس – مشروب الطاقة الطبيعي
يُعرف العرقسوس بقدرته على تعزيز الطاقة وزيادة النشاط بعد الصيام.
يساعد على رفع ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من انخفاضه أثناء الصيام.
يحتوي على مضادات التهابات مفيدة للجهاز التنفسي.
ملاحظة: لا يُنصح به لمرضى الضغط المرتفع.
3- الكركديه – ترطيب وانتعاش طبيعي
يعتبر مشروب الكركديه البارد من أفضل المشروبات التي تساعد على الترطيب بعد يوم طويل من الصيام.
يخفض ضغط الدم المرتفع.
غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة.
يساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر.
4- قمر الدين – المشروب الغني بالفيتامينات
يُصنع قمر الدين من المشمش المجفف، وهو من المشروبات الرمضانية الأساسية في كل بيت مصري.
يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحسن الهضم.
غني بفيتامين A المفيد للبشرة وصحة العين.
يمنح الجسم طاقة سريعة بعد الإفطار.
5- السوبيا – مشروب منعش يعزز الطاقة
يُعتبر مشروب السوبيا من أشهر المشروبات الرمضانية في مصر، ويتميز بمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية.
مصدر سريع للطاقة بفضل احتوائه على الحليب والسكر.
يساعد على تقليل الشعور بالإرهاق بعد الصيام.
يعزز صحة العظام بفضل احتوائه على الكالسيوم.
مشروبات يجب تجنبها في رمضان
المشروبات الغازية – تسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
القهوة والشاي بكميات كبيرة – تؤدي إلى الجفاف بسبب تأثيرها المدر للبول.
المشروبات المحلاة صناعياً – تحتوي على كميات زائدة من السكر تؤدي إلى زيادة الوزن.
اقرأ ايضا – طريقة عمل كنافة بالنوتيلا
وصفات سهلة لتحضير المشروبات الرمضانية في المنزل
وصفة مشروب التمر الهندي الطبيعي
المكونات:
- كوب تمر هندي مجفف
- 4 أكواب ماء
- نصف كوب سكر (حسب الرغبة)
- مكعبات ثلج
طريقة التحضير:
- يُنقع التمر الهندي في الماء لمدة ساعتين، ثم يُصفى جيدًا.
- يُضاف السكر ويُخلط جيدًا حتى يذوب.
- يُقدم باردًا مع مكعبات الثلج للحصول على انتعاش مثالي.
اقرأ ايضا – طريقة تحضير كيك رولز سويتز هاواي
تعتبر المشروبات الرمضانية جزءًا أساسيًا من المائدة الرمضانية، حيث تمنح الجسم الترطيب والطاقة اللازمة بعد يوم طويل من الصيام. ولضمان صيام صحي، يُفضل اختيار المشروبات الطبيعية الغنية بالفوائد الصحية، وتجنب المشروبات الضارة التي تؤثر على الجسم بشكل سلبي.
خدماتنا :
❤️ شراء متابعين انستقرام , فيسبوك , تويتر , سناب شات , تيك توك , تيليجرام , جوجل وغيرها الكثير
❤️ تفعيل قنوات يوتيوب وتحقيق الدخل
❤️ تفعيل فيسبوك بارتنر
❤️ مشاهدات بث مباشر ( انستقرام , فيسبوك , تيك توك , تويتر , يوتيوب , تيليجرام )
❤️ زيادة تقييمات جوجل مابس
❤️ خدمات زيارات و سيو