هل تبحثين عن وجبة فطور صحية ولذيذة تغنيكِ عن كل شيء؟ لا تبحثي أكثر! بودينج الشيا بالتوت الأزرق هو كل ما تحتاجينه لبدء يومك بحيوية ونشاط.
هذا الطبق الرائع غني بالأوميغا 3 والبروتينات والكالسيوم، مما يجعله الخيار الأمثل لعشاق الصحة والطعم.
مكونات هذا الطبق السحري بسيطة وسهلة المتناول: التوت الأزرق الطازج، حليب اللوز، الزبادي اليوناني، بذور الشيا، عسل النحل، والفانيليا. أما للتزيين، فالعالم مفتوح أمامك!
يمكنك إضافة اللوز، التوت البري، زبدة الفول السوداني، الزبادي اليوناني، شرائح الموز، أو الجرانولا.
طريقة التحضير سهلة وسريعة: كل ما عليكِ فعله هو مزج التوت الأزرق وحليب اللوز في الخلاط، ثم إضافة المكونات الأخرى وتركها في الثلاجة لبضع ساعات.
بعد ذلك، قومي بتزيين بودينج الشيا كما تشائين واستمتعي بطعمه اللذيذ والقوام الكريمي.
لماذا تحبين هذا الطبق؟
- صحي ومتكامل: يمدكِ بالطاقة والفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها.
- لذيذ ومميز: مزيج نكهة التوت الأزرق مع حلاوة العسل والفانيليا سيأسركِ.
- مرن وقابل للتعديل: يمكنكِ تخصيصه حسب ذوقكِ وإضافة المكونات التي تفضلينها.
- مثالي للفطور والعشاء والوجبات الخفيفة: يمكنكِ تناوله في أي وقت تشائين.
اقرأ ايضا – طريقة عمل عصير الشوفان بالموز
جربي هذه الوصفة اللذيذة وشاركي تجربتكِ معنا!“
ما هي فوائد بودينج الشيا
بودينج الشيا ليس مجرد وجبة لذيذة، بل هو أيضًا مصنع لتغذية جسمك بالعديد من الفوائد الصحية. إليك أبرز فوائده:
- مصدر غني بالألياف: تساعد الألياف الموجودة في بذور الشيا على تحسين الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي تنظيم الوزن.
- غني بالأوميغا 3: تساهم أحماض أوميغا 3 الدهنية في صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
- مصدر جيد للبروتين: البروتين ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة، ويعزز الشعور بالشبع.
- مصدر للكالسيوم: يساعد الكالسيوم على تقوية العظام والأسنان.
- غني بمضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من التلف، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يمنحك الطاقة: بفضل محتواه من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات، يمدك بودينج الشيا بالطاقة المستدامة طوال اليوم.