هل بتقضي ساعات طويلة تتقلب على السرير قبل ما تنام؟ ما إلك غير تكمّل القراءة!
في هذا المقال، رح تتعرف على أفضل مشروبات تساعد على النوم بسرعة، وكلها طبيعية، وآمنة، ومتوفرة بسهولة في بيتك أو الصيدليات.
أفضل 4 مشروبات تساعد على النوم بسرعة
1. شاي البابونج
البابونج هو الأشهر والأكثر استخدامًا للي عندهم أرق. بيشتغل على تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم، وكتير دراسات بتأكد فعاليته في تحسين جودة النوم.
نصيحة: اشربه قبل النوم بـ30 دقيقة، ومعاه نقطة عسل ورشة قرفة لو حابب.
2. شاي اللافندر
مش بس ريحته حلوة، شاي اللافندر فعّال جدًا في تقليل التوتر وتهدئة العقل، خصوصًا بعد يوم شاق.
جربه لو كنت حاسس بقلق أو توتر عضلي قبل النوم.
3. عشبة المليسة (Lemon Balm)
مليسة أو بلسم الليمون، تعتبر ممتازة لتحسين المزاج وتقليل نوبات القلق الخفيفة اللي بتأثر على النوم.
لو استمريت عليها يوميًا، ممكن تلاحظ فرق خلال أيام قليلة.
4. جذر الناردين (Valerian Root)
قوي جدًا، لكنه مش للجميع. بيُستخدم من زمان كبديل طبيعي للحبوب المنومة، خاصة للي عندهم صعوبة في الدخول في النوم.
ملاحظة: لا يُنصح باستخدامه يوميًا، الأفضل 2-3 مرات بالأسبوع فقط.
مواضيع ذات صلة:
- أفضل مشروب صباحي لحرق الدهون بسرعة وبشكل طبيعي مجرّب
- سر حفظ نكهة الصيف: دليل شامل تخزين المانجو في الفريزر
بدائل سريعة لو ما بتحب مشروبات تساعد على النوم بسرعة:
- مكملات جاهزة للنوم مثل “Calm” أو “Sleepytime Extra”
- بخاخات طبيعية تحتوي على لافندر
- مكملات مغنيسيوم لتحسين الاسترخاء
نصائح بتساعدك تنام أسرع:
- خفف الإضاءة قبل النوم بساعة
- بعد الموبايل من السرير
- استحم بماء دافئ أو اغسل وجهك
- جرّب تمارين تنفس بسيطة أو تأمل هادئ
إذا كنت من الناس اللي بيواجهوا صعوبة في النوم، جرّب تدخل واحد من هاي المشروبات في روتينك المسائي، وراقب الفرق.
الموضوع مش سحر، بس فعلاً رح تحس بتحسن كبير مع الاستمرار.
بعد أن تعرفنا على أفضل 4 مشروبات تساعد على النوم بسرعة جرب وشاركنا تجربتك في التعليقات ✨
للحصول على تغطية موثوقة ومستمرة لأحدث أخبار المشاهير والمسلسلات وكواليس الوسط الفني، يمكنك زيارة صفحتنا الموثوقة على جميع منصات التواصل الاجتماعي من خلال هذا الرابط الآمن
نعدك بمحتوى ممتع، دقيق، ومحدث باستمرار. متابعتك لنا ستضيف الكثير!
